Kinderwens? Stop met roken
Heb je een zwangerschapswens? Door je voor te bereiden start je zo gezond mogelijk aan de zwangerschap. Hierdoor heb je minder kans op problemen tijdens je zwangerschap, bevalling, of bij de baby. In deze blog leggen we uit waarom stoppen met roken essentieel is voor een gezonde zwangerschap voor jou en je partner.
Stoppen met roken tijdens je zwangerschap: een keuze voor jou en je baby
Vandaag weer een blog in het thema ‘gezond zwanger.’ Als je rookt, dan is een zwangerschap misschien het moment waarop je nadenkt over stoppen. We begrijpen dat dit een grote stap kan zijn. Maar wist je dat stoppen met roken tijdens de zwangerschap enorm veel gezondheidsvoordelen heeft, zowel voor jou als voor je baby? In deze blog geven we je feiten, tips en handvatten om de eerste stap te zetten.
Roken en zwangerschap: de cijfers
In Nederland rookt ongeveer 17% van de volwassenen, en helaas rookt nog steeds zo’n 9% van de zwangere vrouwen door tijdens hun zwangerschap. Dat betekent dat veel vrouwen ermee worstelen om te stoppen, ondanks dat ze het beste willen voor hun kindje. Het goede nieuws? Meer dan de helft van de vrouwen die rookten, stopt zodra ze zwanger worden. Dat is een geweldige eerste stap met heel veel gezondheidswinst voor de baby!
Wat doet roken tijdens de zwangerschap?
Roken tijdens de zwangerschap heeft een directe impact op de gezondheid van je baby. Schadelijke stoffen in sigaretten, zoals nicotine en koolmonoxide, kunnen ervoor zorgen dat je baby minder zuurstof en voedingsstoffen krijgt. Dit kan leiden tot:
- Een lager geboortegewicht
- Verhoogd risico op vroeggeboorte
- Verhoogde kans op wiegendood
- Mogelijke ademhalingsproblemen of ontwikkelingsachterstanden later in het leven
Daarnaast vergroot roken tijdens de zwangerschap ook het risico op complicaties voor jou, zoals een verhoogde kans op een miskraam of een loslatende placenta.
Waarom stoppen? De gezondheidswinst
Stoppen met roken heeft direct effect op jouw gezondheid en die van je baby:
- Al binnen 24 uur na je laatste sigaret verbetert de zuurstoftoevoer naar je baby.
- De kans op complicaties tijdens de zwangerschap neemt af.
- Je baby heeft een grotere kans op een gezonde start.
- Je voelt jezelf fitter, hebt minder stress en je smaak en reukvermogen verbeteren.
Stoppen met roken voor de zwangerschap is nog beter. Hoe eerder je stopt, hoe groter de gezondheidswinst. Wist je dat je de kans op complicaties zelfs halveert als je al gestopt bent voordat je zwanger wordt.
Invloed van rokende partners
Mannen die roken hebben minder zaadcellen, en de zaadcellen kunnen ook minder goed zwemmen. Door te roken wordt de kans om zwanger te raken dus kleiner.
Als iemand in je omgeving rookt, adem jij die rook in. Dit heet meeroken en is ongezond voor jou en je baby. Vrouwen van wie de partner rookt, hebben een groter risico op een kind met een aangeboren afwijking zoals een klompvoet, hazenlip of afwijking aan het hart. Ook is de kans dat je kind voor de geboorte overlijdt groter als je partner rookt. Zorg daarom voor een rookvrije omgeving. Als je samen stopt met roken, rook je niet mee én maak je het jezelf makkelijker om het stoppen vol te houden.
Hoe kun je stoppen?
Stoppen met roken is niet makkelijk, maar het is wel mogelijk. Hier zijn een paar tips:
- Stel een stopdatum vast: Kies een datum waarop je stopt en bereid je hierop voor.
- Zoek ondersteuning: Deel je plan met je partner, familie en vrienden.
- Vermijd verleidingen: Zorg dat je geen sigaretten in huis hebt en vermijd situaties waarin je normaal gesproken rookt.
- Gebruik hulpmiddelen: Apps, nicotinevervangende middelen of professionele begeleiding kunnen helpen.
- Verlies niet de moed: Een terugval is niet het einde van de wereld. Probeer het opnieuw en leer van je ervaring.
Hoe kan je als partner helpen?
Als partner heb je een hele belangrijke rol bij het stoppen met roken. Hier zijn manieren waarop je partner je kan ondersteunen:
- Stop samen: Samen stoppen kan enorm motiverend zijn.
- Zorg voor een rookvrije omgeving: Vermijd roken in huis of in de buurt van de zwangere.
- Moedig aan: Geef complimenten en help herinneren waarom jullie samen deze keuze maken.
Hoe de verloskundige je kan helpen
Bij Verloskundige praktijk Zeist staan we voor je klaar. Wij kunnen:
- Samen met jou een plan maken om te stoppen.
- Je doorverwijzen naar programma’s zoals die van Ik Stop Nu of ZoHealthy.
- Informatie en steun bieden tijdens het hele proces.
Een rookvrije start
Stoppen met roken is een cadeau dat je jezelf en je baby kunt geven. Het is een investering in een gezonde toekomst en een belangrijke stap voor een rookvrije start. Heb je hulp nodig of vragen? Neem contact op met Verloskundige praktijk Zeist. Samen zorgen we ervoor dat jouw zwangerschap rookvrij en gezond verloopt!
Wil je stoppen met roken? Heel goed! Kijk op de website rokeninfo.nl of vraag om hulp bij je huisarts. Vaak wordt stoppen met roken hulp vergoed door de zorgverzekering.